こんにちは、ゆうゆです。

当ブログにご訪問いただきありがとうございます。


今日は昨日に続き気温が低く過ごしやすく快適ですね

でもこんな過ごしやすい気温もそう毎日毎日は続かない


本格的な夏になる前のこの時期でも熱中症の危険はあるのです


そんな熱中症の予防や初期の対応にはキウイがオススメなんですよ


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熱中症とは


熱中症とは高温多湿な環境に身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称です。


熱中症の症状とは


①めまいや顔のほてり

②筋肉痛や筋肉のけいれん

③体のだるさや吐き気

④汗のかき方がおかしい

⑤体温が高い皮膚の異常

⑥呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

⑦水分補給ができない

このような症状が出たら熱中症にかかっている危険性があるそうです






キウイの栄養とは


キウイには水分のほか、糖、カリウム、マグネシウム、といった

点滴と同じ栄養素が含まれています。

塩を加えれば

食べる点滴になるそうですよ


キウイを使ったかんたんオススメレシピ


キウイのスムージー

①皮をむき適当な大きさに切ったキウイ2個をミキサー等にかける

②塩1グラムと水200ccを入れる

出来上がり


ミキサーは使った後に洗うのが面倒くさいなんて時は、ジッパー付き保存袋にキウイを入れ袋の上からモミモミし、水と塩を入れれば出来上がり


熱中症予防には就寝前に飲むのが効果的だそうです


まとめ


キウイって美味しいだけじゃなくて、ちゃんと栄養たっぷりだったんですね

ちょっと調べてみると、スイカにもキウイと同じような栄養素があるようです。

スイカのスムージーも美味しそう

適度な水分と塩分を上手に摂取して熱中症にかからないよう気をつけましょうね



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